kreatyna na redukcji

Hej, poczytałem parę tematów jakie zarzuciliście wyżej, i zrobiłem nową rozpiskę, wydaję mi się że jest lepsza od poprzedniej ;) Moje BMR wynosi gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem [...]

kreatyna ( masa) + spalacz ( wiadomo spalacz) - a co kreatyna to jakiś magiczny środek na masę? równie dobrze można stosować ją na redukcji

przy dobrej diecie nie potrzeba spalacza-powinno schodzic okolo 0.5-1kg w tydzien-wtedy nie bedzie efektu jojo. kreatyna jest dobra tez na redukcji a bcaa dobre na katabolizm wiec sie nie bac. o katabolizm tez zbytnio sie nie martw bo nie ginie masa miesni-po prostu wolniej sie buduje mase. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-05 19:15:47

no w polaczeniu z kreatyna ok hmb inaczej to dobre tylko jako antykatabolik na redukcji a co do stosowania to 1 gram do sniadania/w okolicach treningu z kreatyna i do kolacji pozostale rzeczy Ci juz rozpisali wyzej

Boże drogi, JABŁCZAN o którym tak ciągle piszesz to też jest KREATYNA, uświadom to sobie sobie. Poczytaj najpierw troche o suplach. W czym widzisz problem? MA BYĆ 10 GRAM W DT I 5 GRAM W DNT. Twoja sprawa jak sobie to rozłożysz, czy najpierw jabłczan, mono ETC. Poza tym na cholere ci kreatyna przy redukcji? Tym bardziej mono. Boże...

Zeby po kreatynie byly efekty potrzebna dieta z nadwyzka kaloryczna. Bez diety kreatyna nie podziala. Wiem co mowie bo w Twoim wieku tez sie za kreatyne bralem i stwierdzilem ze `nie dziala` ale to bylo spowodowana brakiem diety i slabym treningiem. polecam artykul [...]

Frankox - powiedz czego nierozumiesz? Dextroza to inaczej glukoza - czyli cukier prosty. Ma wysoki indeks glikemiczny, psuje zęy, w wiekszych jednorazowych porcjach moze powodowac problemy zoladkowe. Jest bez sensu faszerowanie sie glukozą. Kreatyna przyczynia sie do lapania fatu? NIby na jakiej zasadzie? Jesli znasz mechanizm dzialania kreatyny, [...]

tak, kreatyna pozwala wytworzyc lepsze srodowisko do wzrostu masy miesniowej a uwodnienie kom miesniowych podobnie powoduje mono, jak i jablko czy ester, a jak jakas kreatyna tego nie robi - znaczy ze gorzej dziala. Bo zwiekszenie uwdonienie kom miesniowych z jednej strony hamuje aktywnosc enzymow proteolitycznych (efekt antykataboliczny, [...]

Radex_17, a jakie masz doświadczenie z kreatyną bądź stackami na redukcji? Bo chyba żadne.

Suplementy, które wymieniłeś na pewno będą do tym wyborem i pomocne. Kreatyna jest zawsze dobrym wyborem bez względu na cel i okres w jakim się znajdujemy, jest bardzo dobrym wsparciem w każdym rodzaju aktywności fizycznej. BCAA nie jest suplementem niezbędnym, ale na pewno nie zaszkodzi jeżeli masz na to środki, jest przydatne na redukcji, choć [...]

Ostatnio zachodzi u mnie dziwne zjawisko, dobry miesiąc stosuję cm3 na redukcji waga jakby się zatrzymała zastój 2 tyg, w tym czasie jeden duży oszukany posiłek. Sylwetka w lustrze jakby wyglądała ciut lepiej. I tu nasuwa się pytanie czy kreatyna może manipulować wartością wagi. I czy odstawić czy dalej dawkować, Dawka 5g na dobę około treningowo.

Nie chciałbym mieć efektu opuchniecia na redukcji, tym bardziej że kreatyna w dużym stopniu wytrzymałości nie poprawia, a przy redukcji robić trening w zakresie 3-5 raczej mija się z celem? przy redu nie lepiej się skupić na antykato + wytrzymałości? Czy lepiej wstrzymać wodę ekspercie?

wszystko wyjaśnione ale dodam na redukcji się przydają do chronią mięśnie (do tego kreatyna i jest jeszcze lepiej) na masie można choć nie są tak przydatne jak na redukcji ogólnie dla sportowców którzy mają duży wysiłek pozwalają na szybszą regeneracje.

[...] an redukcji 2300 kcal a inna będzie redukować na 3000 i już jest prawie 1/3 różnicy. Co do suplementów to już rozpiętość jest ogromna, u jednego na masie podstawą będzie kreatyna bo tylko będzie mógł sobie pozwolić na puszkę za 30-60 zł a inny nakupuje, białko, gaienra, kreatyne, noo boostera, zma, tribulusa, bcaa. jak ktoś sobie nie moze na [...]

[...] sposob. Jezeli lepszym rozwiazaniem bedzie dorzucenie miesa kosztem jaj, nie ma problemu Lepszym wyjściem bedzie zmniejszenie ilości jaj i zastąpienie części mięsem 2) Czy kreatyna(jablczan) na redukcji ma wplyw na zarys sylwetki? Niby na ckd schodzi woda, jak to sie ma jedzac rownoczesnie kreatyne? lekki ma ale nie zwacaj na to uwagi [...]

Jaki ma zwiazek kreatyna z glikogenem ? Kreatyna oszczędza glikogen mieśniowy, a na redukcji bardzo czesto stosuje sie wypalanie glikogenu i cykliczne ladowania.

[...] przyciaganie do klatki z gory x 8 30/30/35/40 bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/6/4/5b30eceb009a414a993cd7f8823d36ac.jpg

urwało ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej / Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek Dieta: Tak -na redukcji (-300/400kcal) [...]

Super. Więc będę leciał tak. Kreatyna na całej redukcji i do tego berberyna . Water out w połowie redukcji zacznę po jednej sztuce dziennie będzie ok?. Water out wybieram bo jest w lepszej cenie.

1 gram na kilogram masy ciała przed/po trenigu. BCAA to g**** które działa dopiero jak bierzemy go po 50 gram tak samo glutamina. Czysty marketing żeby naciągać ludzi. Skoro kreatyna działa anabolicznie czyli przyspiesza budowe masy miesniowej to równoznaczne jest że działą katabolicznie. porcje po 50g ? o_O starczy 1g czystego bcaa na 10kg masy [...]